「下半身の筋肉の引き締めエクササイズ」

日本代協「みなさまの保険情報」2022年4月号に掲載のエクササイズ（サイドスクワット）動画です。
　この「サイドスクワット」は、一般的なスクワットとは異なり、横にも身体を移動させる筋
　トレです。
　太ももの引き締めやヒップアップに加え、鍛えにくい筋肉へアプローチすることで基礎代謝
　が上がりやすくなるため、脂肪燃焼にも効果的です。
　具体的な動作は次のとおりです。
　①まずは両脚を大きく開きます。
　②次に腹筋に力を知れながらおしりを後ろに引き、身体の中心を一方に寄せて太ももに体重
　　をかけます。
　③体に寄せる方の膝を深く曲げ、伸ばしている方の内ももがピンと張るようにします。
　④曲げた膝はつま先よりも前に出ないように注意します。
　⑤反対側の足も同じように行います。
　⑥回数は左右にゆっくり１０回を３セット行います。