パーソナルトレーナー中屋和貴と一緒にトレーニング！
誰でも参加OKです！
今回は、お尻のトレーニングを行います🍑
先日、秋川渓谷にBBQに行ってきました！
フィットネス界隈の方々が集まってのBBQだったので、
スタイルが良くてお尻がプリッと上がっている方が多かったです‼️
それを見て「あ、明日お尻のトレーニングやろ🤔」
ってなりました笑笑
夏は露出が増える機会が圧倒的に多いですよね！
自信を持ってビキニや水着が着れるようにナイスバディ目指して頑張って行きましょう🏖
00:00 – 配信スタート
03:27 – ウォーミングアップ
①クラムシェル
②クラムシェル逆側
③ヒップエクステンション
④ヒップエクステンション逆側
⑤ヒップリフト
⑥キックバック
⑦キックバック逆側
⑧ワイドスクワット
12:51 – トレーニングスタート
20秒×10秒休憩を8種目 3セット（セット間休憩60秒）
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パーソナルトレーナー 中屋和貴（なかやかずき）
オンラインパーソナルフィットネス 『choifit（ちょいフィット）』でもHIITを中心にトレーニングを行なっています。
中屋和貴 監修『腹筋100DAYS workout』私らしいキレイを、100日後に更新する本 好評発売中！
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#自宅筋トレ #みんなでフィットネス
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