ヒップアップのインターバルトレーニング｜みんなでフィットネス 自宅筋トレ

パーソナルトレーナー中屋和貴と一緒にトレーニング！
誰でも参加OKです！

本日は『ヒップアップのインターバルトレーニング』
を行います‼️
※ストレッチポールがあるとやりますいです！無くてもできます😌
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00:00 – 配信スタート
03:37 – ウォーミングアップ
①ヒップエクステンション
②ヒップエクステンション 逆側
③フロッグリフト
④ヒップリフト
⑤ヒップリフト股関節外旋
⑥ワイドスクワットジャンプ
14:48 – トレーニング：30秒×15秒休憩(6種目)を3セット[セット間休憩60秒]を予定しています。

ヒップアップとはその名の通り、お尻が上がる事。つまりお尻の上部にボリュームができなければヒップアップは難しいです。
今日のトレーニングでは、お尻の上部を意識していきましょう‼️
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水曜日に行った股関節周りのストレッチと一緒に行うとより効果的です！

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パーソナルトレーナー 中屋和貴（なかやかずき）

オンラインパーソナルフィットネス 『choifit（ちょいフィット）』でもHIITを中心にトレーニングを行なっています。

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#自宅筋トレ #みんなでフィットネス

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