ふくらはぎの筋肉を鍛えつつも有酸素の要素も入っているので筋トレと有酸素ダブルでメリットがあります。
有酸素運動の心拍数上がるっていう効果があるので、ランニングとか筋トレをする前のウォーミングアップとかに行うのもOK。
ウォーミングアップでだったら5分10分ぐらいで十分。
ランニングの代わりに有酸素としてやるのであれば20分から30分ぐらいは行いましょう。
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