パーソナルトレーナー中屋和貴と一緒にトレーニング！
誰でも参加OKです！
今回のテーマは『足痩せのインターバルトレーニング』です‼️
足痩せの為の条件は
①骨盤に対して大腿骨の位置が下がっていること
②股関節の伸展ができていること
③足首が使えていること
などがあげられます！
今回は特に、①②に注目してトレーニングメニューを組んであります‼️普段使わない筋肉をしっかり動かす意識で行ってみてください🤗
前半「椅子」を使用します‼️
なくてもできるメニューもお伝えしますが、あると便利です🥺
00:00 – 配信スタート
04:36 – ウォーミングアップ
①股関節誘導片足
②両足
③ラテラルスクワット
④バックランジ
⑤バックランジ
⑥スクワットキックバック
14:47 – トレーニング：30秒×15秒休憩(6種目)を3セット[セット間休憩は60秒]
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パーソナルトレーナー 中屋和貴（なかやかずき）
オンラインパーソナルフィットネス 『choifit（ちょいフィット）』でもHIITを中心にトレーニングを行なっています。
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#自宅筋トレ #みんなでフィットネス
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