◆セミナーはこちらから！内容は↓です！
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2023年3月におこなう予定の講座
3月4日
見た目を若々しくする食事、運動、美容の話をまずは広く浅く勉強します！
肌や髪、デコルテラインなど目に見える部分の若々しさにこだわる！ただ単にやせる、ただ単に筋肉をつけるだけじゃなく見た目の若さを出すためのやり方をダイエット指導者としての視点で詳しく解説します。また美容的に絶対押さえておいて欲しい話もします。
3月11日
アンチエイジングスペシャル！
アンチエイジングにとことんこだわった話をします。糖化や酸化、紫外線などなんとなく聞いた話を一度しっかり理解しよう！これを知っていると余計な情報に惑わされずに本当にやるべきことが見えてくるはずです！
・何故筋トレは人によって良いとか悪いとか言われているのか？
・何故有酸素運動は老けるという意見と健康的という意見の両方が存在するのか？
・見た目を若々しくしたい時に何が何でも避けるべきこと
3月18日
痩せる睡眠のとり方、ボディメイクを効率よくおこなえる睡眠のとり方！
最高の睡眠のために。運動や食事という視点から最強のアンチエイジングとしての効果を出す方法を教えます。特にダイエット中だったり運動をされている方は必見です。
3月25日
サプリメントの初級編。絶対に知っておくべき基本的なサプリ！
ダイエットやボディメイクをしている女性が摂るべきサプリメントとその理由を解説します。ベーシックですがこれを外してはいけない！という重要度の高いものだけ教えます。
■2月に実際におこなった内容
＊3月の会員になれば下記全てがアーカイブで見られます。リンクをまとめたメールを入会月の1日に配信します。
2月4日
女性のボディメイクの基本を覚えよう！
男性も女性も同じ人間！筋トレや食事管理も変わるわけないやんって？んなこたーない！！10年前は女性もとにかくスクワットしとけ的な指導がメインでしたがここ数年で劇的に変化しました。
一体男性と女性でどの部分を変化させるべきか？こだわるべき部分はどこなのか？などを一緒に勉強しましょう！すごく大事なことなのに流してしまっている方が非常に多いので！今回は主に筋トレや筋肉について詳しく話したいと思います。
＊そもそも何故女性は男性と比べて筋肉がつきにくいのか？その上でどういう対策を取るべきか？
＊女性が筋トレを始めてもすぐに筋肉は増えないっていうのはほんと？
など！
2月11日
健康と痩せるのどちらも叶えるダイエットの食事法を勉強しよう！
とにかく体脂肪が落ちればいい、とにかく筋肉がつけばいい、最悪肌がカサカサになっても良い。そんなダイエットとはおさらばしましょう！そのための知識を勉強します。もちろん健康的なぽっちゃりさんにならないために痩せる、という結果も追います！
2月18日
サプリメントのお勉強会！今回は基礎編！
サプリメントってそもそも何なの？医薬品と一体何が違うの？栄養補助食品ってどういうこと？ダイエットに役立つサプリは？など今回は基礎編ということで今後必ず役立つベーシックなサプリの知識を覚えていきます。来月には中級編ということでちょっとだけ難しいサプリメントの具体的な話に入っていく予定です。
2月25日
一緒に筋トレガチ自宅トレスペシャル！！高難度、高強度の筋トレに挑んでみよう！
難しいけど出来たら凄く優秀な種目、あります。そういったちょっと難易度高めの種目を今回は取り入れてやってみようと思います！チャレンジしちゃいましょ！
変則腕立て伏せ、ワンハンドローイング、ブルガリアンスクワット、（時間に余裕があれば他も追加します）
◆僕の今まで出版した書籍一覧はこちらから！（現在8冊）
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◆ただ単に痩せるだけじゃない！綺麗に痩せたい！脚は細くしたい！女性のボディメイクに特化した女性専門パーソナルジムリメイクはこちら→https://body-make.com/
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石本哲郎リンク集
◆Twitter：https://twitter.com/ishimoto14
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◆ブログ「石本美ボディブログ」：https://www.body-make.com/blog/
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