パーソナルトレーナー中屋和貴と一緒にトレーニング！
誰でも参加OKです！
テーマは『脚・お尻のサーキットトレーニング』です‼️
股関節を動かして、ヒップアップや足痩せしやすい身体を作っていきます🦵
今回のトレーニングのポイントは
~股関節の付け根から足を大きく動かす~
という事です🤗
筋肉は、より縮んで伸びた方が筋トレの効果が最大限に引き出されます🔥付け根から動かす事によって筋肉の最大収縮を狙えるので、より効果的に鍛える事ができます！
夏に向けて、引き締まった脚とお尻を手に入れていきましょう🍑
00:00 – 配信スタート
04:58 – ウォーミングアップ
①クラムシェル
②クラムシェル 逆側
③ヒップリフト
④ワイドスクワット
⑤ワイドスクワットジャンプ
⑥ワイドスクワット3カウント
12:58 – トレーニング：30秒×15秒休憩(6種目)を3セット[セット間休憩は60秒]
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パーソナルトレーナー 中屋和貴（なかやかずき）
オンラインパーソナルフィットネス 『choifit（ちょいフィット）』でもHIITを中心にトレーニングを行なっています。
中屋和貴 監修『腹筋100DAYS workout』私らしいキレイを、100日後に更新する本 好評発売中！
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中屋和貴 監修『IkucheL フィットネス 縄跳び』発売中！
ダイエット＆トレーニングに効果的な縄跳びです！
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購入者特典として、フィットネス縄跳びを利用したサーキットトレーニング動画付き
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#自宅筋トレ #みんなでフィットネス
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