ポイント解説
とりあえず「脚痩せに迷ったらコレ！」です
①〜④、簡単そう〜に見えるかも？
でも実は「この動きをただやればいい」って
思っちゃうと効果は半減しちゃいます！
例えば①のエクササイズも
足を開いてもどすだけ！たしかにシンプル
でもこの動きを
「骨盤は全くブレさせない！動かさず！」と
意識するだけでかなーりエクササイズの
強度はアップします���
強度がアップするだけではなくて
しっかり体幹のインナーマッスル＆お尻、太ももの筋に
疲労感がくるようになります❤️
嘘だと思うならやってみて〜！！
とりあえず①〜④は
「しーっかり骨盤をブレないように止めておくこと」
を注意してみてね
⑤に関しては少し難易度高め
腰や股関節のストレッチをしっかりしてから
行ってみてくださいねーー！
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【リハビリの知識✖️ピラティス】
姿勢にまつわるいいトコ取りの情報を発信予定
・日本の1番南の島に住むパーソナルトレーナー
・島ではおじぃおばぁのリハビリもしてるよ
・理学療法士、ピラティスインストラクター
・3人坊主の子育て真っ最中‼︎奮闘中‼︎
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