🏋️♂️【49歳会社員の筋トレ｜3畳ジムで無理なく継続中】
49-year-old salaryman training in a 3-tatami home gym | Safe, Sustainable & Consistent Workouts
🎥 ご視聴ありがとうございます！
Thanks for watching!
このチャンネルでは、49歳の会社員が3畳の自宅ジムで「ケガをしない・無理をしない・でもやめない」筋トレライフを記録しています。
On this channel, I share my real training life as a 49-year-old Japanese salaryman working out in a tiny 3-tatami home gym — no injuries, no pressure, just consistency.
目指しているのは、体脂肪10〜15%、BMI20〜23、健康的で引き締まった体を維持すること。
My goal: maintain 10–15% body fat, a BMI of 20–23, and a healthy, lean physique.
若い頃のような高負荷トレーニングは控えつつ、フォーム重視・継続重視のリアルな中年トレーニングを発信中です。
I’m avoiding heavy lifting like in my younger days — instead, I focus on form, safety, and long-term consistency. This is my real-life middle-aged training routine.
📖 ブログ（筋トレ・節約・シンプルライフ）
My blog (Training / Saving money / Simple life):
👉https://note.com/kazu_life_diary/portal
🎁 Amazon欲しいものリスト（贈り物本当にありがとうございます!）
My Amazon wishlist (Thank you so much for your kind gift!)
👉 https://www.amazon.jp/hz/wishlist/ls/1LYXM4IFX4X5L?ref_=wl_share
💬 応援ありがとうございます！
「いいね」や「コメント」、「チャンネル登録」で応援いただけると嬉しいです。
I’d be grateful if you like, comment, or subscribe to support the channel!
🏷️ Hashtags
#筋トレ #3畳ジム #中年トレーニー #自宅トレ #49歳筋トレ
#ベンチプレス #スクワット #健康維持 #ゆるトレ #継続は力なり
#会社員 #ホームジム #ディップス #筋トレ日記 #ルーティン #人生はメリーゴーランド
#japan #youtube #vlog #routine #workout #salaryman #over40fitness
10月8日生まれの皆さん誕生日おめでとうございます!!
Happy Birthday to everyone born on October 8!!
