＜筋トレで体いきいき＞片足で１分間立ち　体を支える力を強化

今回は、椅子などにつかまりながら片足で１分間立った姿勢を保持する筋トレを行います。これにより片方の足で体を支える力を強くすることができます。足を肩幅に開いて立ち、片手を椅子などに置いて体を支えます＝１＝。次に、手で支えている側の膝を曲げて足を上げ、その姿勢を１分間保ちます＝２＝。続いて反対の足でも同様に行います。片足で立つ際は、手を置いた椅子に寄りかかったり、上げた足を反対の足に付けたりしないように注意しましょう。まずは朝、昼、晩と１日３回行ってみてください。