• 2022.01.27

しなやかな体を作る毎日の9分間ストレッチ【柔軟性を高めて代謝UP】#家で一緒にやってみよう

毎日9分間続けるだけで、心と体が変わっていきます。 柔軟性を高めることで代謝UP!姿勢改善!脚やせ効果あり!美肌効果あり!肩こり腰痛改善にも効く!私の毎日のストレッチメニューです。 高評価ボタンやコメント、励みになります! 11月11日 初の書籍発売になりました! 「日本一親しみやすいモデルが教える太らない体のつくり方」 1250円 (KADOKAWA) こちらのストレッチ動画のNEWバージョンも […]

  • 2022.01.26

全国ペットエキスポ2022 PETDEW CM

全国エキスポ2022ペット事業で働く仲間達で作り上げた「癒し・学び・交流」をコンセプトにしたイベントです。 2020年よりスタートした、ペット関連事業者の有志による自主運営で行っております。同業他社、ペットで繋がったサービス異業種同士の情報共有を目的とし、ペットを飼育する環境をよりよくするために運営しております。 2021年のテーマは「新たなチャレンジ」!!完全オンライン開催なので、全国からどなた […]

  • 2022.01.26

筋トレ後のステーキは至福なんだよなぁ〜。#shorts

【材料】 ・牛肉赤身…食べたい分だけ! ・にんにく…入れたい分だけ!(半分はスライス、もう半分はすりおろしで使います。) ・お好みの付け合わせ野菜 ☆ソース ・赤ワイン…大さじ1 ・醤油…大さじ1 ・みりん…大さじ1 ・すりおろしにんにく ・バター…適量 ①牛肉は常温に戻しておく。 ②牛肉の筋をあらかじめ切ったり、叩いて柔らかくした後、塩胡椒で両面味付け。 ③フライパンに油をひき、スライスしたにん […]

  • 2022.01.26

【報告】ダイエット宣言から1ヶ月。〜自分に甘すぎ女は何をしていたのか?〜

ダイエット垢(Instagram) @mamiyaden_etc このように、ゆったりとしたダイエットをしてまいりました。 まあ結果として、少し減ったので、 自分ではよしとしときます^ ^(雑魚) でもこのペースで一年続けたらめっちゃ痩せてるもんな!!!? ゆるく頑張っていきます^ ^(雑魚) 密着動画で映ってないところでは、外食したり、北海道で食い散らかしたり、正月は寝正月したり、しました😅😅😅 […]

  • 2022.01.26

壁を使った「簡単」股関節ストレッチ #初心者ヨガ #美尻 #美脚

トータルビューティオンラインサロンhttps://community.camp-fire.jp/projects/view/422742 上村ゆい精神保健福祉士の国家資格を持つ、身体が硬めのヨガインストラクター。元、美容部員。鹿児島で古民家ヨガ教室を主宰。 寒くなると身体を動かしたくなくなりますよね。でも、筋肉使っていかないと「冷え」「むくみ」の原因になるし、下半身も弱ってきてしまう。壁を使って下 […]

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