CATEGORY ストレッチ

  • 2024.02.07

全身ストレッチ|集中身体ほぐし【30分間】

全身のストレッチをご紹介します。 30分ですみずみまで全身をほぐせますので、丁寧に身体をほぐしたい方にオススメです。 全身のストレッチをする際に、リラックスした環境でおこなうのがポイントです。 照明は適度に暗くして、温度も寒過ぎないように調節しましょう。 軽くてあたたかく、動きやすい服装でおこなってみてください。 日々の生活でこり固まった筋肉を伸ばしましょう。 すべてのストレッチでポイントも解説し […]

  • 2023.12.25

【しっかり6分】ガチガチの肩こりを解消するしっかりストレッチ!

◆サブちゃんねる(まりなの日常ちゃんねる)はこちら!https://www.youtube.com/channel/UCaWxkxIcCxVpqH5xSaT33GA ◆英語チャンネルはこちら! https://www.youtube.com/channel/UC1zigS-QNOvskIwpAuXNMVw ダンス動画のテロップが英語になっています! ダーリンが翻訳してくれています! 海外に住んでい […]

  • 2023.12.03

【肩こり解消】肩の付け根・首まわりのストレッチ

自宅で手軽にできる肩の付け根のストレッチです。 下記の注意事項をお読みのうえ、ぜひ試してみてください。 自宅で出来る運動プログラム 再生リスト ▼運動を実施する際の注意事項 ・主治医から運動制限を受けている方は、運動をお控えください。運動の実施の可否についてご心配な方は主治医に確認したうえで実施してください。 ・以下の症状がある場合は、運動をお控えください。 1.熱がある 2.咳がでる 3.日常生 […]

  • 2023.08.02

開脚できるようになるストレッチ!【2週間で開脚ベターっになる方法】

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  • 2023.05.09

疲れた時の12分間の全身ストレッチ〜ゆっくり無理せず全身スッキリ〜

◆サブちゃんねる(まりなの日常ちゃんねる)はこちら!https://www.youtube.com/channel/UCaWxkxIcCxVpqH5xSaT33GA ◆英語チャンネルはこちら! https://www.youtube.com/channel/UC1zigS-QNOvskIwpAuXNMVw ダンス動画のテロップが英語になっています! ダーリンが翻訳してくれています! 海外に住んでい […]

  • 2023.04.29

柔軟体操で全身がスッキリ!家で簡単にできるストレッチで運動不足が解消 肩こり腰痛に効果的な柔軟体操を整体師が紹介

元体操部の整体師が毎日できる柔軟体操を紹介! 一緒に動画を見ながらストレッチすることで運動不足が解消でき、肩こりや腰痛にも効果的です。 体が硬くなってしまった人でもできるプログラムなので安心です。 運動不足の小学生のお子様と一緒にできる内容になっています。 泣くほ強く痛くするのではなく、少し痛くて気持ちいぐらいに伸ばすようにしましょう。 股関節を柔らかくする柔軟体操もあります。 柔軟体操をすること […]

  • 2023.02.08

股関節を動かした後に膝つきプランクをやった方が効果的 #ダイエット #プランク #ドローイン

脇腹の筋肉を意識して使えないと腰の浮き輪肉は落ちません。 先日の動画にもドローインして休憩ストレッチの流れがありましたが、結局お腹を使って股関節を動かした後に膝つきプランクをやった方が効果的だってことが、自分自身の体を使った実験で良かったのでこの種目入れさせてもらってます。 膝付きプランクが結構楽そうに見えて強度が強いんですが、ズボラな皆さんにいかに楽に続けてもらうかって考えた結果、こうやってお腹 […]

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