- 2023.05.09
疲れた時の１２分間の全身ストレッチ〜ゆっくり無理せず全身スッキリ〜
◆サブちゃんねる（まりなの日常ちゃんねる）はこちら！https://www.youtube.com/channel/UCaWxkxIcCxVpqH5xSaT33GA ◆英語チャンネルはこちら！ https://www.youtube.com/channel/UC1zigS-QNOvskIwpAuXNMVw ダンス動画のテロップが英語になっています！ ダーリンが翻訳してくれています！ 海外に住んでい […]
- 2023.04.29
柔軟体操で全身がスッキリ！家で簡単にできるストレッチで運動不足が解消 肩こり腰痛に効果的な柔軟体操を整体師が紹介
元体操部の整体師が毎日できる柔軟体操を紹介！ 一緒に動画を見ながらストレッチすることで運動不足が解消でき、肩こりや腰痛にも効果的です。 体が硬くなってしまった人でもできるプログラムなので安心です。 運動不足の小学生のお子様と一緒にできる内容になっています。 泣くほ強く痛くするのではなく、少し痛くて気持ちいぐらいに伸ばすようにしましょう。 股関節を柔らかくする柔軟体操もあります。 柔軟体操をすること […]
- 2023.02.08
股関節を動かした後に膝つきプランクをやった方が効果的 #ダイエット #プランク #ドローイン
脇腹の筋肉を意識して使えないと腰の浮き輪肉は落ちません。 先日の動画にもドローインして休憩ストレッチの流れがありましたが、結局お腹を使って股関節を動かした後に膝つきプランクをやった方が効果的だってことが、自分自身の体を使った実験で良かったのでこの種目入れさせてもらってます。 膝付きプランクが結構楽そうに見えて強度が強いんですが、ズボラな皆さんにいかに楽に続けてもらうかって考えた結果、こうやってお腹 […]
- 2023.02.03
座ったまま簡単５分 ガチガチ肩こり・背中解消 #ストレッチ #肩こり解消
肩が重い・だるい・痛い時のヨガストレッチとして取り入れてみてください。肩の下の方側や背中ほぐしから姿勢の改善や血行促進にも繋げます。 ■Instagramhttps://www.instagram.com/takayo_onoda/ ■Twitterhttps://twitter.com/takayoga_online
- 2022.11.17
【朝晩5分だけ!!】これさえやればOK!!運動前後にも最適な簡単ストレッチルーティン
🏠オリジナル宅トレブランド「MARINESS」を立ち上げました！ ∟オフィシャルサイト (https://mariness.jp/) ∟トレーニングマット、サウナスーツ、マッサージウェイトボールを始め様々な宅トレ商品の開発・販売をしています！ ∟MARINESS公式インスタグラム (https://instagram.com/mariness_official) ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ […]
- 2022.10.10
【夜の10分ルーティーン】寝る前はこれだけ!! 痩せやすい体を作る簡単全身ストレッチ
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- 2022.06.21
肩こり、姿勢改善に必須の３つのエクササイズ #肩こり #姿勢改善 #エクササイズ
肩こり、姿勢改善の必須のエクササイズです。背中、胸椎を柔らかくする３つのエクササイズをポイントを踏まえながら解説していきます。
- 2022.06.20
【簡単】ガチゴチの体を柔らかくする全身ストレッチメニュー #ストレッチ #ヨガ
毎日のルーティーンにできる全身ストレッチです！毎日お風呂上がりに行うとみるみる体が柔らかくなりますよ〜
- 2022.06.03
肩こり解消ストレッチ。肩甲骨はがしで肩がどんどん上がる #肩こり #ストレッチ #肩甲骨はがし
- 2022.06.03
睡眠の質を高める!初心者からOK寝たままストレッチ #ストレッチ #快眠
1日の終わりのケアに。夜なかなか眠れない方や熟睡したい方にもおすすめのストレッチヨガです♪自律神経を整え、良質な睡眠に繋げましょう♪