上腕二頭筋と三頭筋の間に「上腕筋」という筋肉があります。この筋肉は腕を曲げるためだけに存在し、大きな筋力で縁の下の力持ちとなっています。
近年この筋肉が3つに分かれていることが発見されました。今回はその知見を生かして腕を3次元的に発達させる方法をお届けします！
【筋トレ】上腕筋は三頭筋である！最新の研究成果を生かして、3Dの腕をゲットせよ！
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0:00 動画概要
0:31 上腕筋には浅い層と深い層がある
2:36 上腕筋の機能的分担
4:09 上腕筋は三頭筋である
4:41 「2つのX」で前腕を支えている
5:57 2012の年研究まとめ
6:57 上腕筋の知見をトレーニングに生かす
4:02 【お知らせ】「ベンチとダンベルでできる筋トレ44種目の解説」リリース
8:09 インクライン・ハンマーカールのやり方
8:53 個人的感想&まとめ
9:31 ベンチとダンベルでできる筋トレ44種目の解説！
10:28 ED
この概要欄を読んで頂いている方はいらっしゃるでしょうか。
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子供の頃、フルーツをそのまま絞ったジュースを飲むことに憧れた時がありました（たぶんショップチャンネルか何かでミキサーを見た）
母親に懇願すると「祖母の家にミキサーがある」と言うので即向かい、押し入れからミキサーを取り出します。
ワクワクしながら様々なフルーツを絞り、ついにその時がやってきます。
飲むと、真顔になるんですよね。 実際やるとさほど美味しくないんですよねあれ系って。
市販のジュースがいかに美味しく作られているかが分かります。
どないやねぇ〜ん！て感じですね。やかましいわぁ〜い言うて。
現場からは以上です。
【肥大シリーズ】→https://www.youtube.com/playlist?list=PL4U6AcnGWqOppFYlBq6z0TslcEk2xej6E
【科学的筋肥大のススメ！】 →https://www.youtube.com/playlist?list=PL4U6AcnGWqOp3blxMRi2ZKUq1YETAx9o4
解剖学アプリ →https://apps.apple.com/jp/app/muscle-premium/id517313792?mt=12
#筋肉あるある #筋トレ #上腕筋
