＼毎日1分でスッキリ習慣／
・足は肩幅で体幹まっすぐ
・しゃがむ時つま先上げる
・戻る時カカトあげる
・手はバランス取るようにする
・10回2セットを目安に
【 効果 】
✅脂肪燃焼
✅体幹強化
✅ぽっこり解消
✅太もも引き締め
✅華奢足くび
レンチンしてる間やテレビのCM中にやってみて。
【マニアックな効果】
✅ふくらはぎの収縮と弛緩のリズム運動はセロトニンを分泌させ、ストレスに強い心をつくる
✅不安定な姿勢を保つことで「運動神経の司令塔」小脳を鍛え、脳の老化を食い止める
✅バランスを取ろうとすることで「天然のコルセット」体幹を強化し、美しい姿勢と腰痛を予防
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