Arakan Fitness #筋トレ #ホームジム #ivanko #goldsgym #vibram #powerblock #schiek #四十肩 #肩痛 #スクワット

本日のトレーニング　
【 脚 】
〔Squats〕スクワット
20kg×20rep×1set
40kg×15rep×3set
〔Calf Raise〕カーフレイズ
40lb×15rep×3set
〔Backward Lunge〕バックランジ
30lb×20rep×3set
本日のトレーニングギア
パワーラック TUFFSTUFF　CPR-265
シャフト IVANKO　OT-20 20kg
プレート IVANKO　RUBKO 10kg
ダンベル　　　　　POWER BLOCK　PRO EXPトレーニングベルト
SBD　13mm Powerlifting Belt
グローブ　　　　　GOLD’S GYM　G3402
シューズ　　　　　Vibram　KSO EVO
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