✎美肌ダイエットチャレンジ中
本当は…教えたくない‼︎ダイエットレシピ #4
食事をする時先ず最初に食べるのは…
＼サラダ🥗／
でも…
毎日同じだと飽きちゃうし
折角ならお肌などに良いものを食べたい‼︎
って思って色々調べてサラダを作ってるの
その中で最近のお気に入りは…
＼ピーマンサラダ／
めちゃくちゃ簡単に作れちゃうの💕
準備する材料
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ピーマン 1個
塩こんぶ ひとつまみ
ごま油 小さじ1
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作り方
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1 ピーマンを千切りにします
2 塩こんぶをのせます
3 ごま油を回しかけます
4 全てを混ぜ合わせる
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ピーマンを切るだけで作れちゃうから
めちゃくちゃ簡単でしょ〜‼︎
▹ピーマン
体にいいというイメージはあっても
ダイエットのイメージはないでしょ？
実は…
ビタミンC/利尿作用/カプシエイト
低カロリー/低糖質
だからダイエットに効果的な食材‼︎
ただ…
パプリカは糖質が多いから
＼主食と置き換えるサラダダイエット／
におススメかな…
▹塩昆布
水分量が少ないから重量に対して
糖質ご高いの‼︎
だから…
使う量に注意しなくちゃだけど
野菜と合わせると▶︎低糖質 低カロリー‼︎
▹ごま油
＼オレイン酸／
が含まれていて 悪玉コレステロールを
減少させるはたらきがあるの‼︎
悪玉コレステロールが増え過ぎると…
＼血管が硬くなる原因／
になるからね〜
簡単に作れるピーマンサラダで一緒に
美肌ダイエット出来たら嬉しいな💕
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