あまり意識しない”すね”の筋肉を動かして、脚のむくみや疲れを解消していきましょう！
00:00-00:25 説明
00:26-04:11 すね、ふくらはぎの簡単筋トレとストレッチ（血流促進）
04:12-08:06 太もも前伸ばしで腰痛予防・改善
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今週のヨガは「GW前の心を落ち着かせるヨガ」です✨
GW、みなさんはどんなご予定ですか？
どこかへお出かけの方、家でのんびりの方、
DIYや趣味を楽しむ方、色々ですよね♪
そんな楽しいイベントの前が一番
ワクワクする時間だと思いますが、
一方で、心がソワソワしたり
落ち着きがなくなってしまったり、
普段のような冷静な判断ができなくなって
しまって、事故やケガをしてしまいがち
なのもこの時期です。
どんな時も毎日変わらずヨガをする。
これだけでも平常心を保つことができたり、
地に足のついた行動ができたりして
アクシデントなどを防ぐ効果があります。
ぜひ自分のための時間を変わらず
持ってくださいね♡
ちなみに私はＧＷは家族で
のんびりと、断捨離や整理収納で
家をスッキリさせる予定です＾＾
※ヨガマットはあってもなくてもOKです。
※布団の上でもできますが、
柔らかすぎるベッドの上ではやりずらい
場合があります。
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「がんばらない！毎日ヨガ」
という形で配信させていただいております✨
（毎日朝6時に配信）
いつでも好きなタイミングでやっていただきたい、
そんな思いで毎日配信しております。
ヨガマットを敷かなくても、
ヨガウエアに着替えなくてもヨガはできます♪
「呼吸を深く行い、自分の体の感覚を味わう（体に集中する）」
これですでにヨガをしていると私は思います。
この「がんばらない！毎日10分ヨガ」での動きは
主に初心者さんや体の硬い方、
運動があまり得意ではない方向けと
なっております。
いわゆるヨガのポーズというのはあまり
やっておりません＾＾；
なぜならヨガは継続することで、
その効果を感じることができるから。
キッチンでもオフィスでも、
日常の合間にヨガを取り入れて、
そういえば最近体の調子がいいな、
肩こりが軽くなってるな、
普段の呼吸が深くなっているな、
あんまりクヨクヨしなくなったな、、、
という具合にいつの間にか
カラダと心に効いているという状態に
なっていただければとても嬉しく思います。
ぜひがんばらずにリラックスしながら
一緒にヨガしていきましょう！
東丸あゆみ
ヨガインストラクター/マヤ暦アドバイザー
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