▼要約動画リンク
「低GI食」：https://www.youtube.com/watch?v=qHX9vbWIjkE&t=692s
「科学的に正しいダイエット最高の教科書」：https://www.youtube.com/watch?v=WRLTKiMUV48
「腸内ヤセ菌を増やすダイエットフード」：https://www.youtube.com/watch?v=33iNx0AIdKY
「医師が教えるデブ腸をやせ腸にかえる50の法則」：https://www.youtube.com/watch?v=dPhv8U57Xlo&t=9s
「医師がすすめる少食ライフ」：https://www.youtube.com/watch?v=bSJkRvlks_A
「食べても太らず、免疫力がつく食事法」：https://www.youtube.com/watch?v=AQkkgNaLFUk&t=441s
「スタンフォード式最高の睡眠」：https://www.youtube.com/watch?v=UNU4_dcYLiQ&t=12s
動画内には書籍の画像を載せられませんでしたが、以下の書籍も同様に食生活の参考にさせていただきました。↓
「101の科学的根拠と92%の成功率からわかった 満腹 食べても太らない体」：https://www.youtube.com/watch?v=0yGPiTlg_vA
「意志力ゼロで体が変わる！３勤１休ダイエットプログラム 3ヶ月で自然に痩せていく仕組み」：https://www.youtube.com/watch?v=rhhTlZcM_Aw&t=171s
「スタンフォード式 最高のやせ方」：https://www.youtube.com/watch?v=siA1Gd3OaSg
▼質問箱
（今後要約してほしい本や、質問などあればお気軽にどうぞ！＾＾＊）
https://peing.net/ja/honsuki10
今回は、健康・ダイエット本を100冊以上読んできた私が実際に実践している健康・ダイエット法をご紹介しました！
少しでも参考になれば嬉しいです！
今回もぜひお楽しみください！
◾︎︎︎︎︎︎︎目次
本書の結論：0:00
睡眠、2食事、3運動の順で！：0:29
私が今実践している食事法：5:26
やはり筋トレは大事！効果ありました：9:39
まとめ：11:02
