【書評】60歳からの「筋活」〜 一生歩ける・動ける体のつくり方 〜

今回は「60歳からの筋活」という本をご紹介します。

タイトルにある「筋活」とは、

きちんとしたエビデンス（科学的な根拠）のもと、筋トレ＋有酸素運動に加え、ストレッチや食事など生活習慣の工夫も含めて筋肉を「維持」、あるいは「強化」する活動のことです。

本書では、元気で一生歩ける体、動ける体を作るために、この筋活の必要性や筋トレの方法がわかりやすく具体的に紹介されています。

この動画では、僕自身が読んで面白かったところや実際の筋トレ方法などをご紹介したいと思います。