4種のスクワットメニューで「大腿筋」「大臀筋」を鍛え代謝アップ #ダイエット #筋トレ #スクワット

今回はスクワット4種目を連続で行うメニューを組みました。スクワットを行うことで、下半身の大きな筋肉である「大腿四頭筋」や「大臀筋」を鍛えることができ、代謝アップ、さらには痩せやすい体づくりにつながります。

同じメニューでは飽きてしまう方向けに、速度を変えたり足幅を変えたりしたメニュー構成にしているので、ぜひやってみてください。

• (1) スクワット
• (2) スロースクワット
• (3) ナロースクワット
• (4) 耐久スクワット