グループセッション６／３

グループセッグループセッション６／３インナーマッスルを鍛えて関節の安定性を！

０：００　首から肩の筋肉・ストレッチ・筋トレ

３０：００　腰回りの筋肉・ストレッチ・筋トレ

５０：００　腹筋・ストレッチ・筋トレ

１：００：００

背筋と腹筋を意識して　振り返り美人に

１：１５：００
股関節ほぐし

１：２０：００
ウエストくびれトレ

１：２５：００
ランジ(インナーマッスルを意識しながら)

１：３０：００
プランク

１：４０：００
背筋ション６／３