「筋肉の長さによって、有効なトレーニング方法が違う」・・・この可能性について人類はまだ何も知りません。
今回紹介する「スーパーパーシャル法」を試せば、たった3セットでビキビキの筋肉痛を味わえます。
時短と筋肥大を両立するスグレワザをあなただけに教えます。
【筋トレ】またすごいこと発見したから聞いてくれ。 カリフォルニア直輸入の「スーパーパーシャル法」で即座に筋肥大せよ！
★トレーニング歴12年の私が送る【学校では教えてくれない筋トレテクニック完全版】パート①→https://note.com/musclearuaru/n/n2b541061ad79
★トレーニング歴12年の私が送る【学校では教えてくれない筋トレテクニック完全版】パート②→https://note.com/musclearuaru/n/n7452211c798e
★確実に筋肥大する筋トレプログラム→https://note.com/musclearuaru/n/n0ee81e7952f7
★人工甘味料のすべてを置いてきたnote→https://note.com/musclearuaru/n/n3448540a6755
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0:00 「筋腹とトレーニング法」に関する新たな可能性
0:51 エキスパンダーとは
1:23 引くほどに強度が強くなる種目と相性がいい？
2:26 フライホイール式の刺激は有効か
3:11 筋腹が短い場合は可動域よりも重量？
4:01 スーパーパーシャル法とは
4:48 21レップ法
5:30 筋腹ごとのトレーニング法
5:37 スーパーパーシャル法の例
5:53 まとめ
6:14 全身を筋肥大させる最強理論
6:37 ED
この概要欄を読んで頂いている方はいらっしゃるでしょうか。
今回のスーパーパーシャル法、少し実践しただけで信じられないほどの筋肉痛が起こっているのでぜひ試してみてちょ。
個人的にはスクワットかカール、ライイングex辺りがやりやすいと感じてます。
時短になるのも良いですな。 コメント頂いた皆様、本当にありがとうございます。
最近除湿機を買ったんですが、神です(神てなんやねん！)
気持ち良すぎてやばいし、やばいしやばい(いや語彙力！)
めっちゃ水分を吸うので、無人島に除湿機を持って行けば生き延びられそうです(ｺﾞｸｺﾞｸｰ言うて〜！)
あと巷の噂通り冷房の温度も3度下がります(ﾎﾝﾏｶｲﾅｰ!?)
まあでも、電気代はトントンだね！(・・・)
参考研究
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29339993/
https://is.gd/CknmQ7
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6878857/
UNITREE PUMP(ユニツリーパンプ)→https://www.amazon.co.jp/dp/B07TZQ72SP
【筋トレ】すごいこと発見したから聞いてくれ。→https://youtu.be/kdmOJiwqa2U
【肥大シリーズ】→https://www.youtube.com/playlist?list=PL4U6AcnGWqOppFYlBq6z0TslcEk2xej6E
【科学的筋肥大のススメ！】 →https://www.youtube.com/playlist?list=PL4U6AcnGWqOp3blxMRi2ZKUq1YETAx9o4
解剖学アプリ →https://apps.apple.com/jp/app/muscle-premium/id517313792?mt=12
#筋肉あるある #筋トレ
