【背中の筋トレが効果的に効く方法！◯◯を意識する！ご相談ください】
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こんにちは、東京都港区白金で整体をしているくぼてらたかひろです。
今日は、背中の筋トレが効果的に効く方法！◯◯を意識する！ご相談ください！をお伝えします😊
「筋トレで意識すること」
筋トレで1番大切なのは狙った筋肉が縮んだり（求心性収縮）、伸びたり（遠心性収縮）して効果的に働くことです。
筋トレの時に気をつけないといけないのは、関節が捻れて力が分散してしまっていないか、関節に負担が掛かってしまっていないか…です。
背中の筋トレは引く運動が主流です。
細かく意識することがあり、意識するのとしないのでは効果が100倍違います。
それは力が分散しないことです！！！
「順手のプルダウンで意識すること」
バーを親指で握ると手首の軸がズレてしまい、肘〜手首の背中に効率的に効かないで、手首、肘、肩に負担が掛かってしまいます。
親指を抜いて肩甲骨を動かすのを意識すると、軸がズレないで力がダイレクトに伝わります。
「逆手のプルダウンで意識すること」
逆手でも同じように小指で握るのを意識すると背中に効きやすいです。（左側の写真2枚参照）
親指で握ると肘が開いてしまい肩甲骨が動かなくなって腕に効いてしまいます。（右側の写真2枚参照）
バーベルやダンベルなどでローイングなどを行う際も小指で握るのを気を付けてみてください。
ダンベルでは小指を引き付けるように回旋するとより効果的です👊
最終域ではバーに胸を近付けていくとさらに効率アップします♪
エアで実施するだけでもその効果の違いが体感できます。
当店では足の歪みから膝、股関節、骨盤、腰、背中、肩甲骨、肩、肘、手首、首、頭と「人間」という建物を土台から建て直します。
そのため、最短最速で最大限の効果が出ます。
全身のバランスが崩れているのに、患部だけの施術ではその場しのぎの対処療法になってしまいます。
立ち方、歩き方も施術後にお伝えしています。
足首の歪みを整えて根本から不調を解放しましょう♪
定期的に体をメンテナンスして快適に仕事や運動をしていきましょう♪♪♪♪♪
フォローといいね👍よろしくお願いします🙇♂️
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