下半身の集中トレーニング
《トレーニングメニュー》
0:00 トレーニングスタート
0:12 1.フロッグリフト
0:53 2.ライイングツイスト
1:34 3.ワンレッグヒップリフト
2:29 4.オーバーヘッドスクワット
3:10 5.スクワット＆カーフレイズ
3:41 6.スクワットジャンプ
4:13 7.フロッグリフト
4:55 8.ライイングツイスト
5:36 9.ワンレッグヒップリフト
6:30 10.オーバーヘッドスクワット
7:11 11.スクワット＆カーフレイズ
7:43 12.スクワットジャンプ
《MELOS編集部員のコメント》
下半身の大きな筋肉を鍛えて、代謝アップを狙うトレーニング。基礎代謝が上がれば痩やすくなり、ダイエット効果が望めます。この中では「スクワットジャンプ」がキツいメニュー。高くジャンプするよりも、フォームか崩れないようするほうが効果的です。けっこう動いて汗をかきますので、ぜひタオルを用意してください。（編集部員イッシー）
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#筋トレ #下半身のトレーニング #MELOS
［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。
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＜Edit：MELOS編集部＞
