【40代50代中高年向け】の脂肪燃焼脚トレメニュー。
まずはマシンを使った安心スクワットで効かせていきます。
マシンが自宅になければ両手ダンベルで行ってもオッケーです。
お次はバックランジでお尻と、もも裏にしっかり効かせていきます。
太ももの筋力向上と型を整え、脂肪燃焼を促進させるダイエットメニューです。
スクワット10回から20回を3セット、バックランジ20回から40回を3セットでしっかり脂肪燃焼が促進します。
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