【上級者向け】引き締め効果抜群！！キツイだけ結果に結びつく🔥 #ダイエット #体幹 #二の腕痩せ #shorts

プロトレーナーが1回30秒でできるトレーニングをご紹介！

《やり方》
肩の真下に手とひじをおきます
左右の腕を順番に伸ばし腕立てします
腰が反らないよう注意しましょう
10回×3セット行います

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