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【ポイント】
✅下腹部の筋肉をキュッと引き上げて骨盤を安定
✅息を吸って吐く息でゆっくり腰を引き手をバンザーイ！
✅吸って戻って吐いて肘を後ろへ曲げる
※脇を締めて！
呼吸を止めずに繰り返そう😊
ゆっくり5回から
やってみて！
◉注意◉
頑張りすぎない
反動を使わずゆっくり😉
やったらコメント欄へ【感想】入れて💓
今のままでいいの？
そのままじゃイヤ！
と思ったあなたはコツコツやるよ💪🏾🔥
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投稿を読んで頂き有難うございます。
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・スタート→3カ月後
体重55kg →51.6kg
体脂肪率36.2%→27.2%
筋肉量24.3% →34.5kg
ウエスト77cm →67.5cm
【50代生徒さんの声】
・体脂肪がこんなに落ちると思わなかった
また筋肉量も殆ど変わらずにいるのですごいと思う
・何よりウエストが10cmも減ってうれしい
・便秘が酷く、週1回の排便が1日2回出る様になった
・3カ月の段階を得て体と心の変化を詳しく教えてください。
・最初の2週間、わからない事もあり、続くか不安もあったが、絶対痩せると決意したので、挫ける事は無かった
・まず、倦怠感が無くなり、細々と動ける様になって驚いた
・食事を変えただけなのに、体脂肪が減って、気がつけば、お腹が邪魔じゃ無くなっている事に気づいて、本当にjunko流ダイエットをやってよかったと思う
・何より、先生方と仲間達がいてくれて心強く、気持ちも前向きになった
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今のままでいいの？
自分に問いてみて
絶対に嫌だ🔥🔥🔥と
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今まで何をしてもダメな自分だったのに楽しく続けられたし
鏡を見ることが楽しみになりました！😊✨
とお声をいただいております。
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